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　　民間有句老話叫生孩子就像去了趟鬼門關，由此可見哺育孩子是一件多么偉大，有艱辛的歷程。孕婦生產，養分的流失使身體處于虛弱期，產后的營養均衡對新媽媽們來說格外重要。

　　主食如果只吃大米的話太單一，母乳分析儀為產婦提供術后膳食營養解決方案：應適量搭配粗糧。例如小米，與大米相比它含有更豐富的鐵元素。帶湯的面條也是很好的主食，再配上雞蛋，西紅柿或是綠葉青菜，不僅營養豐富也是容易消化的食物。

　　多吃動物性蛋白，雞湯、魚湯、骨頭湯不但是很好的補品，還能促進乳計的分泌。注意不要太油膩，如果煲出來的雞湯太油，可以撇去上面的浮油，或是燉之前把皮脂去掉。

　　蔬菜水果則能提供豐富多樣的維生素和膳食纖維，預防便秘。很多新媽媽認為水果是生冷食物不能吃，這個說法是錯誤的，月子里一定要吃水果。產后的頭幾天不要吃涼性水果如西瓜、柿子等。只要不是冰箱里剛拿出來的水果都是可以吃的，如果在冬天，可以用熱水稍微燙燙。

　　新媽媽產后兩周內身體內臟尚未復原，為了不加重胃的負擔，應該適當吃些幫助消化的食物。如山楂，食后能增進食欲，幫助消化，而且能促使子宮收縮和加快惡露的排出。
　　牛奶中含有多種氨基酸和無機鹽，是產婦鈣元素的最大獲取來源，不僅容易吸收還利于新媽媽產乳，補氣血，治便秘，利于寶寶骨、牙的發育。

　　針對產后浮腫、肌肉松弛和貧血的問題，黑豆中富含的植物蛋白、維生素和鐵元素，對上述問題能起到比較好的作用。

　　紅糖富含多種微量元素，其中鐵的含量尤為可觀，預防貧血的同時還能活血驅寒，促進惡露的排出，幫，助復原子宮。可將甜食中用到的白砂糖換成紅糖，或是將紅糖泡水喝。坐月子飲食的重點，一方面是要幫助媽媽恢復身體，另一方面是為了給寶寶提供充足、有營養的母乳。如果有些媽媽因為種種原因，不能或無法為寶寶提供母乳喂養，那么飲食的禁忌要少一些。

　　總之，月子坐得好對于女人來說就如第二春。反之，月子坐不好對女人以后的身體會很大的影響。