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剛生完寶寶，寶媽最大的煩惱莫過于母乳不足。其實，寶媽只要真正做到科學有度，細致用心，母乳充足基本上不是問題。

要盡早哺乳

早撫觸、早吸吮、早開奶，不僅可鞏固新生兒的吸吮反射，還可以刺激寶媽乳頭神經末梢，從而引起催乳素的釋放，使奶水提前分泌，增加泌乳量。

保持好心情

寶媽要注意調節好自己的心態，保持好心情。不良心理因素會影響垂體分泌催乳素，進而影響奶水分泌。所以，緩解緊張情緒能促進乳汁分泌。

采用最佳哺乳姿勢

建議寶媽采用環抱式坐位哺乳的姿勢，這樣寶媽會更舒適，寶寶的吸吮也會更加有效。寶寶有效地吸吮還可促進射乳反射及催乳素的分泌，有利于寶媽乳房排空，增加乳汁分泌。

不盲目喝催乳湯

很多人都認為，應該給寶媽及時補充營養，喝大量的催奶湯，其實這種做法不可取。很多初產的寶媽都面臨著乳腺管不暢通的問題，此時若盲目催奶，很容易造成乳汁淤積，導致乳房脹痛，容易出現硬結。